5分全力走287w 30s-30sインターバル5本

今日は固定ローラーで。

冬場ずっと行っていたメニュー5分全力走と30ｓインターバル5本。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	5分全力走	全力	5分	287w(5.26w/kg)	84	350w	5分3秒	2.74km	32.5km/h	88

結構頑張れた。

アウター真ん中くらいのギアを負荷13段階中5か6くらいで。

踏むのではなく回す感じでパワーを出せたが、上半身をうまく使えなかったかも。

体調崩す前は上半身と連動して300ｗオーバーを出せていた気がするので、ちょっと感覚がにぶってるかも。

レストして30s－30ｓインターバル5本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	30秒インターバル	全力	30秒	310w(5.68w/kg)	81	379w	30秒	0.27km	32.0km/h	93
2	30秒インターバル	全力	30秒	312w(5.72w/kg)	86	365w	30秒	0.28km	33.6km/h	89
3	30秒インターバル	全力	30秒	294w(5.39w/kg)	84	323w	30秒	0.27km	32.4km/h	87
4	30秒インターバル	全力	30秒	317w(5.81w/kg)	93	359w	30秒	0.30km	36.0km/h	99
5	30秒インターバル	全力	30秒	360w(6.60w/kg)	95	393w	30秒	0.31km	37.1km/h	100

最後以外は全くパワー出せず。

踏む意識が弱すぎたかもしれない。

後先考えずに回さなきゃいけないのに、ちょっと考えてしまったかも。

胃腸炎で休んだ後遺症としては、フィジカルはそれほど弱くなってないかもしれないが、メンタルが弱くなった。。