チーム練参加 ローテ最後にスプリント練x2 激突間際
何週間振り? MOMOZOさん、S井さん、H谷さんとのチーム練に久しぶりに参加。
途中工事区間の通行止め看板に激突しそうになりながらも、千切れることなく走り終えられた。
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
- | 56.1kg | 13.0% | 3 | 2 | 3 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 |
---|---|---|---|
749w | 532w | 394w | 230w |
[スポンサードリンク]
どれだけ走れなくなっているか分からないが、できれば最後まで皆と一緒にメニューをこなしたいと思いつつ参加。
結果として最後まで切れることはなかった。
2本目序盤から左足ふくらはぎがつりそうだったのを抑えて走っていたが、筋肉は強度に耐えられない状態かもしれない。。
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ローテ練 1本目 | - | - | 200w(3.56w/kg) | 816w | 227w | 22分8秒 | 171 | 37.8km/h | 83 |
1 | ローテ練 2本目 | - | - | 184w(3.27w/kg) | 811w | 204w | 22分46秒 | 172 | 36.9km/h | 91 |
1本目はMOMOZOさんがリードアウトしてくれ、3人でスプリント。
少し距離が空いてしまったS井さんにもう少しのところで追いつけず終了。
2本目はS井さんがリードアウト。
MOMOZOさんの後ろという好位置だったが、MOMOZOさんのインナーギアスプリントの発車につけず終了。。
タイミングはばっちり合わせる事ができたのに、瞬く間に自転車が離れていった。
今までMOMOZOさんとは何十回もスプリントさせてもらっているが、今回のような開き方は初めて。
最大パワーは1300wを超えているとのこと。すごすぎる。。
インナーギアのような軽いギアでもスプリントできる、ということが分かり視野が広がった。
メニュー終了後、ポジションとペダリングの仕方についてMOMOZOさんから教わる。
重いギアを踏む際、上体のバランスが悪いと指摘をもらったので、体幹とペダリングを意識したメニューを実践してみるつもり。
今日も良い練習ができてありがたい。