ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





チーム練参加 ローテ最後にスプリント練x2 激突間際

何週間振り? MOMOZOさん、S井さん、H谷さんとのチーム練に久しぶりに参加。

途中工事区間の通行止め看板に激突しそうになりながらも、千切れることなく走り終えられた。

 

起床時心拍数(寝-立)起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み
- 56.1kg 13.0% 3 2 3 1


ピークパワー

5秒30秒1分5分
749w 532w 394w 230w

 

f:id:mekemeke0322:20131124102957j:plain

 

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どれだけ走れなくなっているか分からないが、できれば最後まで皆と一緒にメニューをこなしたいと思いつつ参加。

結果として最後まで切れることはなかった。

2本目序盤から左足ふくらはぎがつりそうだったのを抑えて走っていたが、筋肉は強度に耐えられない状態かもしれない。。

 

番号メニュー目標パワー目標時間平均パワー最大パワーNP実績時間平均心拍数平均速度平均ケイデンス
1 ローテ練 1本目 - - 200w(3.56w/kg) 816w 227w 22分8秒 171 37.8km/h 83
1 ローテ練 2本目 - - 184w(3.27w/kg) 811w 204w 22分46秒 172 36.9km/h 91

 

1本目はMOMOZOさんがリードアウトしてくれ、3人でスプリント。

少し距離が空いてしまったS井さんにもう少しのところで追いつけず終了。

 

2本目はS井さんがリードアウト。

MOMOZOさんの後ろという好位置だったが、MOMOZOさんのインナーギアスプリントの発車につけず終了。。

タイミングはばっちり合わせる事ができたのに、瞬く間に自転車が離れていった。

今までMOMOZOさんとは何十回もスプリントさせてもらっているが、今回のような開き方は初めて。

最大パワーは1300wを超えているとのこと。すごすぎる。。

インナーギアのような軽いギアでもスプリントできる、ということが分かり視野が広がった。

 

メニュー終了後、ポジションとペダリングの仕方についてMOMOZOさんから教わる。

重いギアを踏む際、上体のバランスが悪いと指摘をもらったので、体幹とペダリングを意識したメニューを実践してみるつもり。

 

今日も良い練習ができてありがたい。