3分全力走行1本だけ 317w サドル5mmくらい下げてみた

ちょっと体調がイマイチなので3分全力走をローラーで1本だけ。

週末の雷電山トレーニングでちょっとサドルが高く感じたので5mmくらい下げてみた。

思ったよりは悪くなかった。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	3分走	全力	3分	317w(5.56w/kg)	91	351w	3分2秒	1.51km	29.7km/h	95

ギアはインナートップ寄りで、負荷は５～９くらいまで上げていった。

最初はケイデンス９５くらいで回していたが、負荷が足りずに上げていく感じ。

ラスト1分は回すのがしんどかったが、サドルをちょい下げたおかげか踏むよりも回す意識の方が勝っていただ気がする。

固定ローラーだと全身を上手に使えないので、明日は実走で3分走4本くらい実施する予定。

寒かったらどうしようかな。。