固定ローラー 20分ビルドアップ走 1本

実走しようとしたら結構おおつぶの雨がぱらついてきたので久しぶりの固定ローラー。

室温は24度くらいあったので工業用扇風機の風量MAXで実施したが、それでも半端無く暑かった。。

20分ビルドアップ走1本だけ実施

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	20分ビルドアップ走のラスト8分	－	8分	248w(4.43w/kg)	82	330w	7分56秒	4.65km	35.2km/h	91

16分からの2分平均目標280ｗ時点でパワーを維持できず、18分で終了。

暑いなかでの固定ローラーだったからか、最後はもう駄目モードだった。

実走でもそうだが、だんだんと上げていくビルドアップ走は苦手。

最初ガーンと強い強度を出すのは得意だが、じわじわと上げていくと妙に辛い。

筋持久力がないんだろうな。

15分メディオくらいのトレーニングを重ねていこう。