メディオx2 457KJ 平均157W 最大679W NP 204W 48分
今日もミトコンドリアを増やすためのメディオ 笑
天気がいいのにあまりにも寒い。
メディオ10分x2本 ※6分レスト
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | 235 | 10分 | 245(4.1W/kg) | 403 | 10分1秒 | 244 | 39.1 | ? | ? | 99 |
2 | メディオ | 235 | 10分 | 243(4.1W/kg) | 679 | 10分2秒 | 242 | 32.9 | 172 | 181 | 95 |
一本目は心拍計が認識されておらず心拍数なし。
乗ってると案外阻害要因?がないのでワットは出ていた。
最後の一分は上げて平均283W(4.7W/kg)。
これくらいで10分走りたいところ。
2本目は6分レスト後に向かい風で。
相変わらずワットが出ずケイデンスも高くならずきつい。。
脚は重いが、痛いほどではない状態。
心拍の割にはしんどく感じるが、そう感じるだけなのかも。。
ただ、最後のスプリントは全くかからず最大パワー679W。
10秒平均447W(7.5W/kg)。。 1分全力くらいのパワー。。
脚を使い切っているのか?
そういえば来週末はクリテリウムだった。。
すっかり頭から飛んでいて、クリテ向けトレーニングを全くしていない。。
まあ、今更インターバルやっても変わらないだろうから、まあいいか。