6/11(木) 耐久走レベル２周 左ハムスト肉離れなりかけ・・・

水曜ローテ練の強度が高かったのか、左ハムストに違和感が。

肉離れに２回なってる部位で、過去の経験から肉離れに近い状態と判断。

メニューをこなす予定だったが、断念して耐久走レベルで様子見。

番号	メニュー	目標パワー	平均パワー	NP	最大パワー	平均心拍数	実績時間	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	耐久走	-	160w(2.90w/kg)	165w(3.00w/kg)	238w	138	26分54秒	13.95km	31.1km/h	96
2	耐久走	-	200w(3.63w/kg)	202w(3.67w/kg)	449w	154	24分50秒	13.98km	33.8km/h	95

２周ノンストップで。

１周目は様子見で軽めに。

ちょっと力を入れると左ハムストが痛むので回すだけ。

ポジションなど意識しながら実施したが飽きる・・・

２周めは少しだけ強度を高め、ハムストが痛まない程度に。

脚の重さを使ってペダリングする分には特に問題無い感じ。

基本上げ下げせずにじっくりと。

ほとんどレストレベルだったが、たまにはいいかな。

帰ってきてから痛みがちょっと強くなってきたので湿布を貼る。

今まで湿布を馬鹿にしていたが、この前試したら結構良かったので今回も。

一日貼ってたら結構よくなってきた。

今日は明日のチーム練に向け脚を回復させるために完全レスト。

練習までに良くなってるといいけれど。