ウェイトトレーニング レッグプレス65kg 10回3セットなど
3/24(日)
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
47-66 | 55.6kg | 10.6% | 2 | 2 | 2 | 1 |
3/25(月)
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
46-62 | 55.6kg | 12.0% | 3 | 2 | 2 | 1 |
体重の割に体脂肪が高い。
アスリートモードがない体脂肪計だからか?
実施メニュー | 重さ | 回数 | セット |
---|---|---|---|
レッグプレス | 65kg | 10 | 3 |
ラットプルダウン | 30kg | 10 | 3 |
ローイング | 30kg | 10 | 3 |
レッグカール | 25kg | 10 | 3 |
ひねり腹筋 | 無負荷 | 20 | 3 |
土曜のレースのため抑え目に実施。
この程度だと楽にできるようになってきた。
週末レースが終わったら、本格的にウェイト
トレーニングを実施するつもり。
今年中にレッグプレス100kgを超えたいところ。