ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





ウェイトトレーニング レッグプレス65kg 10回3セットなど

3/24(日)

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
47-66 55.6kg 10.6% 2 2 2 1


3/25(月)

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
46-62 55.6kg 12.0% 3 2 2 1


体重の割に体脂肪が高い。
アスリートモードがない体脂肪計だからか?


ウェイトトレーニング

実施メニュー 重さ 回数 セット
レッグプレス 65kg 10 3
ラットプルダウン 30kg 10 3
ローイング 30kg 10 3
レッグカール 25kg 10 3
ひねり腹筋 無負荷 20 3


土曜のレースのため抑え目に実施。
この程度だと楽にできるようになってきた。
週末レースが終わったら、本格的にウェイト
トレーニングを実施するつもり。
今年中にレッグプレス100kgを超えたいところ。