雷電山2人練 後半登りでベスト更新!
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
43-58 | 56.1kg | 10.1% | 3 | 2 | 2 | 2 |
MOMOZOさんとレース前最後の雷電山練習。
お借りしたBORAで初めての登坂。
結果、MOMOZOさんがおっしゃる通り、登りでも
かなり回るホイールだった。
今日は4周半までMOMOZOさんについていく
ことができて満足。
あまり体調が良くないとのことだったが、
自分にとってタイムは十分に速い。
3周回を結構全力で走った後に1.5周回いけたので
自信になった。
雷電山周回データ
メニュー | タイム | 体感パワー | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|
前半の登り 1周目 | 3分32秒 | 275w | 169 | 21.0km/h | 1.2km | 84 |
後半の登り 1周目 | 4分3秒 | 265w | 176 | 17.1km/h | 1.2km | 76 |
前半の登り 2周目 | 3分28秒 | 270w | 170 | 20.1km/h | 1.2km | 80 |
後半の登り 2周目 | 4分12秒 | 255w | 178 | 16.4km/h | 1.2km | 76 |
前半の登り 3周目 | 3分33秒 | 265w | 168 | 20.6km/h | 1.2km | 84 |
後半の登り 3周目 | 4分11秒 | 255w | 177 | 16.5km/h | 1.2km | 72 |
前半の登り 4周目 | 3分33秒 | 260w | 164 | 20.0km/h | 1.2km | 80 |
後半の登り 4周目 | 4分16秒 | 245w | 177 | 16.2km/h | 1.2km | 73 |
前半の登り 5周目 | 3分39秒 | 250w | 165 | 20.0km/h | 1.2km | 82 |
後半の登り 5周目 | 4分48秒 | 225w | 169 | 14.4km/h | 1.2km | 66 |
1週目の後半はベストタイム更新。
BORAパワーが炸裂。
急斜面でも「グイっ」と引き脚が使え
回すことができたイメージ。
平均ケイデンスも過去最高か?
3周目が結構つらかったが後半登り最後で
レースのラストスプリントを想定しダッシュ。
つらかったが30秒程かけることができ満足。
ほぼ脚が終わっている感じだったが、
MOMOZOさんに声かけを何度もいただき
4周回目もクリア。
8分切りを4周回続けられたのは初めて。
懸念は3周回目から腰が痛くなったこと。
高強度を続けるといまだに腰が痛い。
MOMOZOさんからロング走の大切さを教えていただく。
来週のレース後はロングを積極的に行うつもり。
帰りは向かい風の中MOMOZOさん一本引き。
申し訳ないと思いつつ、脚がパンパンだったので
くっついていくのも精一杯。
途中のスプリントポイントでも引きっぱなしの
MOMOZOさんに完敗。。
車は行きも帰りも大渋滞。
時間がかなりかかったが、MOMOZOさんから
貴重なアドバイスをいただく機会に。
ペダル、体幹トレーニング等いろいろ試してみるつもり。