ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。

FTP215Wの少し下でいつものコースを往復するメニュー。

最近ずっと踏むペダリングだったが、レースが近いので回すペダリングを意識。

基本95回転以上になるように調整しながら。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	スイートスポット走往路	205	20分	204(3.4W/kg)	21分	420	33.3	165
2	スイートスポット走復路	205	20分	206(3.4W/kg)	20分	454	33.7	172

※往路と復路の間にレストはなしなので、40分間走ともいえる

平均回転数は97とほぼ目標通り。

ブラケット握りだったので平均速度はイマイチか。
今度は下ハンでどの程度スピードの違いがあるのか試してみるつもり。