5/30(水) AC-W7 532KJ 平均170W 最大683W NP 221W TSS 91 52分

インターバルトレーニング。

300W(5.0W/kg) 2分　x　６　※1分レスト
360W(6.0W/kg) 1分　x　６　※1分レスト
400W(6.6W/kg) 30秒　x　６　※1分レスト

セット間は５分レスト

というメニューを実施したかったが、全く目標に届かず
途中でトレーニング終了。。

1分レストは鬼のように短く、全く回復しない。
軽く考えていたが今までで最高負荷のメニューだった。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	2分全力走 1	300	2分	304(5.1W/kg)	2分	445	37.2	176
2	2分全力走 2	300	2分	295(4.9W/kg)	2分	438	34.7	175
3	2分全力走 3	300	2分	286(4.8W/kg)	2分	423	37.6	173
4	2分全力走 4	300	2分	284(4.7W/kg)	2分	380	38.7	175
5	2分全力走 5	300	2分	278(4.6W/kg)	2分	426	37.0	182
6	2分全力走 6	300	2分	267(4.4W/kg)	2分	351	37.2	181
7	1分全力走 1	360	1分	286(4.8W/kg)	1分	364	41.8	172
8	1分全力走 2	360	1分	308(5.1W/kg)	1分	426	40.9	178
9	1分全力走 3	360	1分	265(4.4W/kg)	1分	402	36.8	175

2分全力走はたれながらもぎりぎり６本完遂できたが、
1分は最初から出力でず。。

1分〜５分の全力走は今までほとんどトレーニングしていなかったが、
回復力が弱すぎる。。

今後のインターバルは、このレンジを多く実施していきたい。