FTP215Wの少し下でいつものコースを往復するメニュー。最近ずっと踏むペダリングだったが、レースが近いので回すペダリングを意識。基本95回転以上になるように調整しながら。 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 最大パワー 平均速度 …

インターバルトレーニング。300W(5.0W/kg) 2分 x ６ ※1分レスト 360W(6.0W/kg) 1分 x ６ ※1分レスト 400W(6.6W/kg) 30秒 x ６ ※1分レストセット間は５分レストというメニューを実施したかったが、全く目標に届かず 途中でトレーニング終了。。1分レストは鬼…