ローラー 耐久走30分 405KJ 平均149W NP163w 最大252w TSS34 45分 16.57km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 45-70 | 55.1kg | 12.8% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 238w | 231w | 229w | 220w | 179w | 173w | 156w | - |
またまた雨なのでローラー。
耐久走レベルで。
耐久走
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 耐久走 | 165w | 30分 | 173w(.W/kg) | 30分4秒 | 145 | 11.70km | - | 83 |
ポジションをいろいろと変えたのでその確認をしつつ。
ブラケットは内側に寄せ、少しハンドルをしゃくってみた。
この位置は、ブラケット巡航時に違和感がないように。
サドルは4㎜ほど上げてコラムスペーサーは全て抜いてみた。
エアロ効果とペダリングパワー上昇を期待して。
最初は違和感があったが、耐久走レベルで試す分には
問題なさそう。
実走でどうなるか早く試したい。
