脚が焼けた・・・2人ダッシュ練 713KJ 平均119W 最大888W NP184W TSS 97 1時間39分 43km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55-71 | 56.1kg | 11.6% | 2 | 2 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 | 20分 | 30分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 830w | 500w | 262w | 222w | 178w | 159w | 147w | 133 |
MOMOZOさんとダッシュ練。
自分の週末レースに合わせていただいた。
5本のダッシュ練最後には、
ロードバイクで初めて脚が燃えるように熱くなり
完全に脚が終わった。。
ダッシュ練
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ダッシュ 1回目 | - | - | 618(11.0W/kg) | 24秒 | 130 | 0.25km |
| 2 | ダッシュ 2回目 | - | - | 635(11.3W/kg) | 21秒 | 146 | 0.23km |
| 3 | ダッシュ 3回目 | - | - | 584(10.4W/kg) | 23秒 | 144 | 0.24km |
| 4 | ダッシュ 4回目 | - | - | 462(8.23W/kg) | 26秒 | 143 | 0.25km |
| 5 | ダッシュ 5回目 | - | - | 444(7.94W/kg) | 27秒 | 141 | 0.25km |
| 6 | ダッシュ 6回目 | - | - | 553(9.85W/kg) | 25秒 | 123 | 0.26km |
※5回目でいつものコース一周レスト。その後6回目実施
5本1セットで、インターバル間は1分35秒前後で。
コースは平らな区間150mくらいの後、3段階の小さな
坂がある区間。
ここをほぼゼロスタートで実施。
最初の2本はきつくなかったが、3本目から異様に
きつくなる。
最後の5本目は完全に脚が焼け付いて立って
いられない状態に。
MOMOZOさんにすべて負けたが、負荷は半端じゃ
なく強かった。。
ゼロスタートのコツについてMOMOZOさんに教えていただく。
引き足の使い方がまだまだのようだ。
2本目で後輪がスリップ。重心位置も悪かった。
スタート直後に２車身くらいMOMOZOさんと
差がつく展開がほとんど。
スタートダッシュのスキルが本当に高い。
12日のレースに向けて非常に良い負荷を
与えることができた。
最後まで出し切ることもでき嬉しい。
本当にありがたい。
