メディオ3本 779KJ 平均175W 最大814W NP 206W TSS 97 1時間14分
だんだんと調子が良くなってきた。
インフルで寝込む前の体調と同じくらいかな？
メディオ15分x2プラスアルファで調子を見る事に。
メディオ 3本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ 1本目 | 223 | 15分 | 227(3.8W/kg) | 97.4% | 346 | 15分7秒 | 227 | 35.4 | 173 | 182 | 93 |
| 2 | メディオ 2本目 | 223 | 15分 | 231(3.9W/kg) | 99.1% | 358 | 15分9秒 | 231 | 35.4 | 174 | 180 | 91 |
| 3 | メディオ 3本目 | 223 | 10分 | 217(3.6W/kg) | 93.1% | 343 | 10分13秒 | 213 | 31.7 | 171 | 176 | 90 |
思っていた以上にパワーが維持できた。
本数をこなしたかったのでケイデンスは高めを意識して。
追い風区間は96前後。
向かい風区間は90前後くらい。
3本目だけ全て向かい風区間。
昨日のウェイトトレーニングの影響はほとんどなかったが、
1本目は大臀筋に疲労がたまり少し違和感あり。
痛めた左肩は自転車に乗ると痛みがないので問題なし。
少しぐらい筋肉痛でもメディオレベルなら大丈夫なのか？
体調は強度の高いトレーニングをしても問題なさそう。
ただ、花粉症で鼻水と咳がトレーニング中にしょっちゅう出るので
集中が途切れがちだが。。
