メディオ2本 698KJ 平均172W 最大816W NP 195W TSS 79 1時間8分
爆風の中トレーニング。
過去最高だったかも。。
一番きついときは20km/h以下で260wくらい。
いつどの程度の突風が来るか分からず、
メンタル的にも厳しかった。。
END走くらいを考えていたが、向かい風区間は
自然とメディオ域に。
メディオ 2本
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ 1本目 | - | - | 207(3.5W/kg) | 88.8% | 327 | 17分49秒 | 207 | 23.8 | 163 | 171 | 86 |
| 2 | メディオ 2本目 | 220 | 10分 | 226(3.8W/kg) | 96.9% | 403 | 10分37秒 | 227 | 24.2 | 168 | 176 | 75 |
かなりしんどかったが上半身をリラックスする意識を
強めて向かい風でも平常心を心がけて。
だんだんきつくなると、踏み込み重視の
ペダリングになってしまい反省。
筋持久力が低いのか？
