ローラー5分FTP 2分ソリア3本 350KJ 平均133W 最大479W NP 187W TSS 47 44分

今日は高強度ソリアメニュー。
本数決めずにパワー落ちたら止めるつもりで。
まずはFTPレベルで5分

5分FTP走

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	FTP走	233	5分	235(3.9W/kg)	100.8%	277	5分5秒	230	28.4	163	170	92

目標達成。
ケイデンスを高めにすることを意識して。
メニュー実施１０秒程度でパワータップの電池がなくなり交換。
外でこの状況だったら帰ってきていただろう。。
ローラーさまさま。
4分レストしてソリアインターバル

ソリア2分　※レスト3分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	ソリア 1本目	275以上	2分	286(4.8W/kg)	122.7%	479	2分3秒	275	29.8	171	179	95
2	ソリア 2本目	275以上	2分	286(4.8W/kg)	122.7%	368	2分3秒	269	29.2	169	180	94
3	ソリア 3本目	275以上	2分	270(4.5W/kg)	115.8%	361	2分3秒	254	28.0	170	181	95

3本で終了。
来月のレース前には、6本くらいこなしておきたい。
3本目はガチャ踏みでもパワー出ず。。
今の実力はこんなものか。
同じメニューを実走したときにどうなるかも検証してみたい。