ローラー 255KJ 平均141W 最大261W NP 164W TSS 24 30分
雨なのでローラー。
10分アップ 10分スイートスポット 10分ダウン。
スイートスポット
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
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1 | スイートスポット | 205W | 10分 | 206(3.4W/kg) | 10分1秒 | 261 | 25.8 | 156 |
ローラーはやはりきつい。。
パワーとスピードを考えると、実走では5%程度の斜度を登っているのと
同じ程度の負荷か。