メディオ 10分x3本 591KJ 平均169W 最大864W NP 214W TSS 81 58分
意外にも天気が良かったのでトレーニング。
時間があまりなかったので10分x3本 ※レスト5分
メディオ3本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 |
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1 | メディオ 1 | 245W | 10分 | 245(4.1W/kg) | 10分1秒 | 424 | 39.3 | 176 |
2 | メディオ 2 | 245W | 10分 | 243(4.0W/kg) | 10分1秒 | 383 | 37.5 | 176 |
3 | メディオ 3 | 205W | 10分 | 212(3.5W/kg) | 10分1秒 | 490 | 35.2 | 172 |
ログ解析してみると、2本目は6分以降全て心拍が180を越え無酸素領域で
長時間走行していたようだ。
確かにかなり苦しい状況で、呼吸が荒くすれ違う方も驚くほど
うるさかったようだ。
3本目はFTPの88%を狙うスイートスポットレベルで。
久しぶりにブラケット持ちポジションで高い負荷をかけてみたが、
呼吸するのがかなり楽に感じた。
心拍が175程度までなら体感的にはちょっとつらいかな?程度。
180を超えると途端にきつくなるのが実感できた。
明日は久しぶりに長距離ライド予定。