メディオ 10分x3本 591KJ 平均169W 最大864W NP 214W TSS 81 58分

意外にも天気が良かったのでトレーニング。

時間があまりなかったので10分x３本　※レスト5分

メディオ3本

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数
1	メディオ 1	245W	10分	245(4.1W/kg)	10分1秒	424	39.3	176
2	メディオ 2	245W	10分	243(4.0W/kg)	10分1秒	383	37.5	176
3	メディオ 3	205W	10分	212(3.5W/kg)	10分1秒	490	35.2	172

ログ解析してみると、2本目は6分以降全て心拍が180を越え無酸素領域で
長時間走行していたようだ。

確かにかなり苦しい状況で、呼吸が荒くすれ違う方も驚くほど
うるさかったようだ。

3本目はFTPの88％を狙うスイートスポットレベルで。

久しぶりにブラケット持ちポジションで高い負荷をかけてみたが、
呼吸するのがかなり楽に感じた。

心拍が175程度までなら体感的にはちょっとつらいかな？程度。
180を超えると途端にきつくなるのが実感できた。

明日は久しぶりに長距離ライド予定。