END-W1 628KJ 139W TSS64.9 IF0.72 75min ローラー

END-W1　※FTP200W Weight 61kg

メニュー　雨のためローラーで。
15m ウオーミングアップ　55%目標　実績 112W
45m 耐久走　75%目標　実績155W
15m ダウン　55%目標　実績 114W

628KJ 139W TSS64.9 IF0.72　　75min

それほどきついメニューではないが、耐久走ではだるさが残る。
途中、大きなボールをつかんでるイメージを持ったところ腹筋を
有効活用し楽に回せる感じになった。

１０分程度だがこれを続けられれば200W超えを維持するのが
楽になりそうな予感。