ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





LT-W1 525KJ 142W TSS65.3 IF 0.8 ローラー

LT-W1

メニュー ローラーで。
15m ウォーミングアップ 55%目標
 <リピートx3>
 1m 高回転100rpm 80% 目標 実績約160W
 1m 回復走
 <リピートここまで>
10m 巡航 80%目標 実績160W
10m 閾値 100%目標 実績202W
5m 回復走 
5m 閾値 100%目標 実績207W
10m ダウン 55%目標 実績112W

525KJ 142W TSS65.3 IF 0.8 62minits

閾値2回目も10mの予定だったが、1本目で死にそうになり5mに変更。
ローラーだからかどうか分からないが、閾値レベルだとかなり脚にくる。

思っていたよりも厳しいメニューだった。