昨日はウェイトの日。 筋力のなさを痛感。。 チェストプレス（バーベル上げ）は15kg20回上げるのが 結構精一杯。 よくこれでスプリントできるな。。 実施メニュー 重さ 回数 セット レッグプレス 45kg 20 3 ラットプルダウン 20kg 20 3 チェストプレス 15kg …

今日は高強度ソリアの日。 ウェイトトレーニングのダメージは先週程ではないが 地味につらい。。 さらにサドルとの摩擦で？おできができてしまい なかなか集中できない中ソリア実施。 ソリア3分 x4 レスト3分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー …