2/13 ウェイトトレーニング レッグプレス45kg 20回x3セットなど
昨日はウェイトの日。
筋力のなさを痛感。。
チェストプレス（バーベル上げ）は15kg20回上げるのが
結構精一杯。
よくこれでスプリントできるな。。
| 実施メニュー | 重さ | 回数 | セット |
|---|---|---|---|
| レッグプレス | 45kg | 20 | 3 |
| ラットプルダウン | 20kg | 20 | 3 |
| チェストプレス | 15kg | 20 | 3 |
| ローイング | 25kg | 20 | 3 |
| レッグカール | 15kg | 20 | 3 |
| ひねり腹筋 | 無負荷 | 20 | 2.3 |
たったこれだけの負荷でも本当にしんどい。
3セット目のひねり腹筋は8回でまったく上がらなくなり終了。。
トレーニングのしがいがある。
