FTP5分 メディオ10分 平均心拍数138 22.8km 52分
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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43-64 | 55.0kg | 11.0% | 2 | 1 | 2 | 2 |
とうとう55kg。
このまま週末を迎えられればいいな。
今日は高強度5分とメディオ下くらいで10分実施。
FTPレベルで5分
メニュー | 目標時間 | 体感パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
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FTP | 5分 | 245w | 5分9秒 | 160 | 39.7km/h | 3.4km | 91 |
イマイチ追い込めなかったが、気温が寒かったので
しょうがなかったか。
メディオ 10分
メニュー | 目標時間 | 体感パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
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メディオ | 10分 | 195w | 10分10秒 | 156 | 27.8km/h | 4.7km | 87 |
ポジションときれいなペダリングを意識して
走ることはできた。
土曜日が本番なので、怪我がないように過ごしたい。
同じ気温でも以前より寒く感じるので体脂肪が減少したせいか?
きちんと暖かくして体調を壊さないようにもしたいところ。