レースで課題が明確になったので、今後はソリアとメディオを中心に 比較的高強度の練習を中心にしていくつもり。 どの程度の強度が適切なのか把握するため、 現状のFTP215Wに対して116％程度の強度 250W 3分 x 6本 ※レスト3分 で試してみる。 インターバルの…