4/7(火) 固定ローラー 20分走1本 234w

そろそろ実走を増やしていきたいが雨なので固定ローラー。

ヒルクライム向けに20分走を1本。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	20分走	230w以上	20分	234w(4.17w/kg)	90	327w	20分2秒	8.06km	24.1km/h	98

パワーは落としているものの結構しんどい。

脚が痛くなるまでの負荷ではないけれど、体幹が疲れる感じ。

意識は左右のぶれをできるだけなくし、まっすぐ脚を振り下ろすこと。

20分を通じて集中して取り組めた。

ただ長い、、　

そろそろ20分走ｘ2本のトレーニングに取り組みたいがメンタル的に2本目スタートが厳しいかも。。