ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





10分走2本 261w 247w

固定ローラーで10分走を2本。

ヒルクライムレースに向けてベースアップトレーニング。

 

番号

メニュー目標パワー

目標時間

平均パワー平均ケイデンス最大パワー実績時間距離平均速度最高ケイデンス
1 10分走 250w以上 10分 261w(4.66w/kg) 87 301w 10分1秒 4.73km 28.3km/h

93

2 10分走 250w以上 10分 247w(4.41w/kg) 84 299w 10分1秒 4.58km 27.4km/h

90

 

結構つらかった、、

脚はまだ大丈夫だったが、心肺が先に音を上げる感じ。

踏み込み基調にならないように意識して回すことはできたが、ダイナミックに体全体を使うような動きはできなかった。

 

2本目は最初からしんどく、250w前後で推移。

だんだんタレてしまい250wをクリアできなかった。。

3/17は同じメニューを実施し、261w,263wと2本ともまあまあな感じで実施できていたので弱まってる。

負荷に体が慣れるよう、地道にトレーニングを重ねていこう。