ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。

時間がないのでメディオ10分x２
一応245w目標にしたが、1本目は限界に挑戦。

結果272Wと、10分CPを更新。
今までは回す意識を強くもっていたが、今回は踏む意識を強くした結果。

踏む意識を強めたのは、西薗選手の東大時代ブログを見て。
「6年間自転車トレーニングをしていて、いまだに翌日は脚に披露が残る」
という記事があったから。

自分は翌日に筋肉痛になることがほとんどないので、
まだまだ追い込めていないと実感。

かなりきついが、できるかぎり続けていくつもり。

メディオ　x　2本　※レスト10分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数	95%心拍数
1	メディオ 1	245W	10分	272(4.5W/kg)	10分	515	38.7	178	184
2	メディオ 2	245W	10分	253(4.2W/kg)	10分1秒	391	39.6	176	184