2012-09-30から1日間の記事一覧
クリートを2mmほど後ろにずらしてみる。 半年程いちばんつま先側になるようにセッティングしていたが、 より踏める場所を探して少し調整。14キロ周回コースを3周する予定だがメニューは決めず。 クリート調整の効果を見るために、3分最大CPを目指してのソリ…
腰と肩の調子がイマイチだったので回復走の予定ではじめる。 今日はワットではなく心拍125以下をキープすることに専念。 だいたい100W前後で走行。 このレベルだと、いつもの周回コース向かい風区間は23km/h、 追い風区間で30km/h程度の非常に遅いスピード。…