2013年の走り始め。 元旦からメニューをこなす。 いつものコースを走ってる方が多くて驚き。 今日はメディオ20分を95%程度で2本。 苦手なメニューだがやりきった。 20分 メディオ x2本 ※レスト5分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最…