5分FTP走3本 272w,264w,279w
ステムを3TのARX-TEAMに交換したので様子見トレーニング。
長さは110mmから90mmに20mm短くした。
一番多く実施している5分走でチェック。レストは3分くらいで。
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番号 | メニュー | 目標パワー |
目標時間 | 平均パワー | 平均ケイデンス | 最大パワー | 実績時間 | 平均心拍 | 平均速度 | 最高心拍 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5分FTP | 265w | 5分 | 272w(4.94w/kg) | 97 | 353w | 5分5秒 | １６9 | 39.4km/h |
177 |
| 2 | 5分FTP | 265w | 5分 | 264w(4.80w/kg) | 92 | 367w | 5分1秒 | 170 | 37.4km/h |
179 |
| 3 | 5分FTP | 265w | 5分 | 279w(5.07w/kg) | 89 | 355w | 5分3秒 | 174 | 40.0km/h |
185 |
5分走実施時にサイコンは見ずに感覚だけでFTPパワーを出してみた。
ポジションが変わったことによる違和感はあまりなく、前傾を深めてもサドルの深い位置でペダリングができたので大きな筋肉を使いやすかった。
空気抵抗はちょっと増している感じもしたが、上りで楽にパワーを出せるようになりたいのでOK.
3本目はステムの硬さを感じるため、意識的に上半身も使って重めのギアを回すペダリング。
今までと違い横に捻れずにまっすぐ進む感じがした。
やっぱりステムの剛性が低かった様子。。
最後にスプリントを試す。
一人だったので最高パワーは899ｗとイマイチ伸びなかったが、ダンシング時にハンドルを振った感触が軽かった。
スプリント時に力が逃げないように硬いステムに変更しているので良い感じ。
ハンドルは欲しいものがなかったのでふにゃふにゃハンドルのままだが、ハンドルも剛性の高いものに変えればもっとカッチリ走れそう。
フレームが柔いので、他のパーツはガチガチにしても問題なさそうだ。
