5分全力走2本 290w,280w

レース前なので短時間高強度を意識して。

とはいってもヒルクライムレースなので5分全力走を実施。

3本くらいやろうかと思っていたが、2本でお腹いっぱい。

5分全力走2分　レスト5分くらい

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	5分全力走	全力	5分	290w(5.17w/kg)	97	383w	5分1秒	3.68km	44.0km/h	102
2	5分全力走	全力	5分	280w(5.00w/kg)	93	395w	5分1秒	2.92km	34.9km/h	112

一本目は追い風、二本目は向かい風のなか。

レースを意識してケイデンスは意図的に高めで実施。

心肺はキツイが終盤に脚を残すにはある程度高いケイデンスの方が良い気がしているので。

最後まで回転力が落ちなかったのは良かった。

2本目はパワー表示を隠して実施。

270～275ｗくらいをイメージして走ったが、後半にかけて結構頑張ってしまったのでパワーは少し上だった。

ただ、それほど体感とのギャップはないので良い感じ。

パワーを見ないと集中力が高まるのか、ペダリングやポジションに意識が向きやすい気がする。

これからは5分走を何本か実施するトレーニングも良さそう。