2分インターバル３本 324w,329w,325w 10分走 259w

久しぶりにソリアインターバル。

2分を5本くらい実施しようかと考えトライ。

※レスト3分

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	ソリア	-	2分	324w(5.89w/kg)	423w	306w	2分	1.46km	43.5km/h	89
2	ソリア	-	2分	329w(5.98w/kg)	495w	319w	2分	1.31km	39.4km/h	89
3	ソリア	-	2分	325w(5.90w/kg)	415w	309w	2分	1.44km	43.3km/h	90

下ハンエアロポジション、オールシッティングで実施。

骨盤を倒し気味にしたので、かなりエアロなポジションだった気がする。

股関節を大きく動かすイメージでペダリングを意識したところ3本ともまとまった。

パワーは見ていなかったが、3本目終了間際に脚が急激にだるくなったので4本目はスタートせず。

良い感じで質のよいペダリングができていたので、変に踏み脚ペダリングをしてしまうのも嫌だったので。

この強度でペダリングに意識を集中させるのは非常に難しいが、今日はハイレベルで達成できた気がする。

時間があったので8km走を実施しようとしたが、パワーメーターの表示がおかしい、、

どう考えても250ｗ以上出てる感じなのに150wとか。

一度停止してキャリブレーションし復活。

トレーニング前に毎回キャリブレーションしてるが、電池がなくなってきたか？

距離が短くなったので10分くらい走に変更。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	距離	平均速度	平均ケイデンス
1	10分走	-	10分くらい	259w(4.70w/kg)	364w	259w	10分34秒	6.69km	38.0km/h	86

川場ヒルクライムを想定しブラケット持ちで。

腕に力が入ってしまいがちだったので、ときどきリラックスすることを意識。

決して楽ではないが、ギリギリではない感じ。

そういえば心拍計を半年くらい付けてなかったが、キツさは心拍である程度把握できることを忘れてた。。

ただ、心拍見ると影響されやすいから使うのは微妙かも。