8km走x２本 264w 254w 同タイム

ヒルクライムレース前はどんな練習して良いのか分からず。

とりあえず体の調子を下げない程度の負荷をかけつつ、効率的なペダリングイメージをつけるため8km走実施。

最近は頻繁に行ってるメニューなので現状チェックも兼ねて。

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	平均ケイデンス	最大パワー	実績時間	距離	平均速度	最高ケイデンス
1	8kmくらい走	-	-	264w(4.71w/kg)	84	332w	13分13秒	8.37km	38.0km/h	100
2	8kmくらい走	-	-	254w(4.53w/kg)	80	404w	13分12秒	8.35km	38.0km/h	92

1本目はブラケット持ちで2本目は下ハン。

ワットが10ｗ違ったが、タイムは一緒。

下ハンとブラケットの差が10ｗ出た。

今日は上死点で薄く力を入れ下死点で無駄なエネルギーを抑えるペダリングを意識していたが、ブラケット持ちの方が楽だった。

下ハンだと通常力が出やすいが、今日のペダリングだとキツかった。。

1本目と比較してパワーは10ｗ低いがキツさは1.2倍くらい。

今のポジションと状態だと、下ハンはある程度踏まないと進まないみたい。

ヒルクライムは勝手にトルクがかかるので踏み込まないでも進むと予測。

1本目に近いペダリングだと最後までエネルギーを温存しながら、そこそこのパワーを出せるかな？