荒川TT練 一週間ぶりのTTはそこまで落ちてなくて少し安心、、
一週間ぶりのTTはいつものようにしんどかったが、前回と比較して少しの落ちで済んだので安心。
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
- | 56.5kg | -% | 2 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 30秒 | 1分 | 5分 |
---|---|---|---|
503w | 290w | 278w | 241w |
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インナーしばりで実施。
往路はちょっと追い風なのでギアをもう少し重くしたい感じに。
最近走っていないからか、ケイデンス100を超えるとつらかった。
【TT いつものコース一周】
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | TT | - | - | 220w(3.89w/kg) | 443w | 220w | 24分10秒 | 182 | 34.9km/h | 96 |
前半は良かったが後半がとてもきつい。。
後半パワーは出なかったが、エアロポジションは取り続けることができたのでスピードはまあまあ維持できた。
パワーが落ちているので、そろそろソリアも入れていこうと思う。