ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





荒川TT練 一週間ぶりのTTはそこまで落ちてなくて少し安心、、

一週間ぶりのTTはいつものようにしんどかったが、前回と比較して少しの落ちで済んだので安心。

 

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起床時心拍数(寝-立)

起床時体重起床時体脂肪睡眠疲労ストレス痛み
- 56.5kg -% 2 1 1 1


ピークパワー

5秒30秒1分5分
503w 290w 278w 241w

 

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インナーしばりで実施。

往路はちょっと追い風なのでギアをもう少し重くしたい感じに。

最近走っていないからか、ケイデンス100を超えるとつらかった。

 

【TT いつものコース一周】

番号

メニュー目標パワー目標時間平均パワー最大パワーNP実績時間平均心拍数平均速度平均ケイデンス
1 TT - - 220w(3.89w/kg) 443w 220w 24分10秒 182 34.9km/h 96

 

前半は良かったが後半がとてもきつい。。

後半パワーは出なかったが、エアロポジションは取り続けることができたのでスピードはまあまあ維持できた。

 

パワーが落ちているので、そろそろソリアも入れていこうと思う。