10/8(火) TT 1本 464KJ 平均169W NP219w 最大548w TSS64 45分 22.37km

起床時心拍数（寝-立）	起床時体重	起床時体脂肪	睡眠	疲労	ストレス	痛み
49-68	56.3kg	12.3%	2	1	1	1

ピークパワー

5秒	1分	5分	10分	20分
435w	306w	273w	266w	253w

今日は風も弱く、1周ＴＴの記録更新を目指して実施。
結果まったく駄目だった。。

ＴＴ（いつものコース1周）

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	NP	実績時間	平均心拍数	平均速度	平均ケイデンス
1	TT	-	-	255w(4.52w/kg)	461w	255w	22分7秒	181	37.8km/h	83

記録更新するため、エアロポジションを最初から意識して。
今日は往路が少し向かい風、復路が追い風だった。
意外と風が強く感じたが、調子が悪かったためか。
エアロポジション以外に上死点でのペダリングを意識。
すぐに踏めるような力の出し方をしてみた。

往路はいつもと同じくらいの出力とスピードだったが、
復路は極端にタレてしまった。。
平均で10ｗ以上パワーが下がり、心拍数は6も上がった。
体は完全に出し切れており、タイムの悪さが不思議なほど。
この時期にしては非常に暑かったからかもしれないが、
ちょっと弱すぎる。

来週末のJCRC群馬に向けてちょっと不安だが、
気持ちを切らさず頑張ろう。