TT1本記録更新 471KJ 平均193W NP231w 最大837w TSS61 40分 22.2km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
---|---|---|---|---|---|---|
- | 55.7kg | 9.2% | 2 | 2 | 1 | 1 |
ピークパワー
5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
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763w | 284w | 261w | 249w |
今日は戻り時間がシビアだったのでいつものコース一周のみ。
2日間全く乗ってなかったのでフレッシュな脚で
TTを実施してみる。
TT 1本(いつものコース一周)
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | TT | - | - | 249w(.w/kg) | 250w | 21分45秒 | 173 | 38.5km/h | 85 |
いつものTTは最初抑えて後半強くするイメージだが、
今日は最初から出してみる。
ポジションはすべて下ハンで。
かなりキツイが、タイムを狙っていたので体の負荷は
気にせず回していく。
意識は常にペダルにパワーを入力することと抜重。
前半はうまくできていたが後半維持するのが難しかった。
残り4km付近では苦しくて止めたくなるほど。
パワーを見るとそれほどでもなかったが、
相当しんどかった。
ラスト1kmでタイムを見るも、ベストラップは更新
できそうになかったので萎える。
それでも最後まで出し切ることを考えて最後は
1分弱オールダンシングで。
これだけ頑張ってこんなタイムか、、
とへこんでいたが、よくよく考えてみるとベストタイムは
22分35秒ほど。
今日は21分台だったので大幅に記録更新していた。
ベストを21分台だと勘違いしてしまってた。。
かなり高負荷でタイムも出たがパワーで見るとそれほどでもない。
キャリブレーションしてなかったからか、ポジションが
良かったからなのか。
目標の22分切りはできたので、
今度は21分切りと平均40km/hを出すこと。
今年中に出せるようになりたいところ。