ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





レース前日調整 5分 3分 1分 平均心拍数144 最大心拍数188 22.8km

起床時心拍数(寝-立) 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み
44-58 55.3kg 11.6% 2 1 2 1


レース前日の調整。
いつものように短時間高強度で脚と心肺に刺激を入れる。
コースに入る前で帰宅するMOMOZOさんに会う。
体が絞られていたせいか最初気が付かなかった。。


5分高強度

メニュー 目標時間 体感パワー 実績時間 平均心拍数 平均速度 距離 平均ケイデンス
高強度 5分 270w 5分8秒 175 37.5km/h 3.2km 94


2分高強度

メニュー 目標時間 体感パワー 実績時間 平均心拍数 平均速度 距離 平均ケイデンス
高強度 2分 300w 2分2秒 175 40.4km/h 1.4km 94


1分高強度

メニュー 目標時間 体感パワー 実績時間 平均心拍数 平均速度 距離 平均ケイデンス
高強度 1分 350w 1分0秒 169 40.7km/h 0.7km 95


全体的によくかかった。
腰は意識せずとも安定してきており、
踏み足はほとんど使わずに高強度を実施できたので
少し成長を実感。


ふくらはぎが痛くなってしまったのが少し心配。
明日はきちんとストレッチをしてから走るつもり。


レース前にモチベーションがここまで上がってるのは
初めてかも。
ダイエットに耐えていることが自身につながっているのか。。