レース前日調整 5分 3分 1分 平均心拍数144 最大心拍数188 22.8km
起床時心拍数(寝-立) | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
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44-58 | 55.3kg | 11.6% | 2 | 1 | 2 | 1 |
レース前日の調整。
いつものように短時間高強度で脚と心肺に刺激を入れる。
コースに入る前で帰宅するMOMOZOさんに会う。
体が絞られていたせいか最初気が付かなかった。。
5分高強度
メニュー | 目標時間 | 体感パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
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高強度 | 5分 | 270w | 5分8秒 | 175 | 37.5km/h | 3.2km | 94 |
2分高強度
メニュー | 目標時間 | 体感パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
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高強度 | 2分 | 300w | 2分2秒 | 175 | 40.4km/h | 1.4km | 94 |
1分高強度
メニュー | 目標時間 | 体感パワー | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 距離 | 平均ケイデンス |
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高強度 | 1分 | 350w | 1分0秒 | 169 | 40.7km/h | 0.7km | 95 |
全体的によくかかった。
腰は意識せずとも安定してきており、
踏み足はほとんど使わずに高強度を実施できたので
少し成長を実感。
ふくらはぎが痛くなってしまったのが少し心配。
明日はきちんとストレッチをしてから走るつもり。
レース前にモチベーションがここまで上がってるのは
初めてかも。
ダイエットに耐えていることが自身につながっているのか。。