2/16(土)荒川 暴風撃沈・・・ 798KJ 平均169W 最大836W NP 210W TSS 107 1時間18分
8時30頃までに帰る必要があったので荒川練。
MOMOZOさんとご一緒させてもらったが、
ソリア3分交代が全くできず付き切れ終了。。
10mを超える暴風だったが、それをものともしない
MOMOZOさんのパワーが半端ない。。
ソリア できた範囲で
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ソリア1本目 | 275 | 3分 | 311(5.2W/kg) | 133.4% | 438 | 3分3秒 | 301 | 31.4 | 169 | 179 | 89 |
2 | ソリア2本目 | 275 | 3分 | 251(4.2W/kg) | 107.7% | 419 | 3分5秒 | 243 | 27.7 | 166 | 177 | 78 |
ソリア3分2本を交代で実施する予定も、MOMOZOさん
付き位置時30秒くらいでこらえきれず終了。。
追い風付き位置
1 | 付き位置で頑張る | - | - | 270(4.5W/kg) | 115.8% | 478 | 5分1秒 | 270 | 48.2 | 174 | 181 | 92 |
かなり追い風ながら平均48km/hとは。。
アウタートップを回すも離れそうになる。
5分270wは自分としてはかなり高いパワー。
単純に出せるパワーが低いのでついていけなかった。。
改めて実力差を思い知らされる練習だった。