ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





2/16(土)荒川 暴風撃沈・・・ 798KJ 平均169W 最大836W NP 210W TSS 107 1時間18分

8時30頃までに帰る必要があったので荒川練。
MOMOZOさんとご一緒させてもらったが、
ソリア3分交代が全くできず付き切れ終了。。
10mを超える暴風だったが、それをものともしない
MOMOZOさんのパワーが半端ない。。


ソリア できた範囲で

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 ソリア1本目 275 3分 311(5.2W/kg) 133.4% 438 3分3秒 301 31.4 169 179 89
2 ソリア2本目 275 3分 251(4.2W/kg) 107.7% 419 3分5秒 243 27.7 166 177 78


ソリア3分2本を交代で実施する予定も、MOMOZOさん
付き位置時30秒くらいでこらえきれず終了。。


追い風付き位置

1 付き位置で頑張る - - 270(4.5W/kg) 115.8% 478 5分1秒 270 48.2 174 181 92


かなり追い風ながら平均48km/hとは。。
アウタートップを回すも離れそうになる。
5分270wは自分としてはかなり高いパワー。


単純に出せるパワーが低いのでついていけなかった。。
改めて実力差を思い知らされる練習だった。