2/15(金）ローラー10分高回転x２ 308KJ 平均127W 最大241W NP 139W TSS 24 40分

起床時心拍数が46と結構低い。
通常は52で、今週は月曜から53、55、54、58と
高めだったので少し不思議。
拍出量が増えパフォーマンスが上がってればいいが、
逆に調子が悪い可能性もあるから怖い。
ちなみに、昔インフルエンザにかかった日は70以上で、
熱が出る前に体調異変に気がついたことあり。

高回転メニュー。
最近低いケイデンスでパワーを出すトレーニング
ばかりだったのでバランス取るつもりで。

高ケイデンス10分 x2

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	FTP割合	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	高ケイデンス1本目	-	10分	159(2.6W/kg)	68.2%	198	10分8秒	158	23.8	152	157	101
2	高ケイデンス2本目	-	10分	155(2.6W/kg)	66.5%	230	10分4秒	154	22.6	153	162	105

平均100回転を超えるように。
1〜2分はよくやるが、10分というのは初めてだったかも？
思っていたよりも脚が疲れた。。
2本目はギアを一つ下げてより一層回す。
体幹をできるだけぶらさないように意識を集中。
ブラケットよりも下ハンの方がはるかに楽だった。
筋肉の使い方がいつもと少し違っていたので、
たまには高ケイデンスも取り入れよう。