ローラー メディオ1本 225KJ 平均132W 最大263W NP 162W TSS 23 28分
雨のため白石断念。残念。。
久しぶりにローラーでメニュー実施。
メディオ8分をフォームに気をつけながら出せる
ぎりぎりくらいのパワーで。
メディオ 8分
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | メディオ | - | 8分 | 216(3.6W/kg) | 92.7% | 263 | 8分6秒 | 214 | 27.3 | 160 | 171 | 89 |
ローラーにしては結構パワーが出ていた。
意識していたのは体全体のバランスとパワー。
どこかに変に力を入れるのではなく、回すために
最低限必要な力をタイミングよく入れる感じ。
かなりキツかったが実走と同じように心拍も上がっていき
良い負荷をかけることができた。
たった30分でこのメニューができるとは、、
さすがローラー。
