メディオx2 449KJ 平均148W 最大952W NP 196W 50分
MacBookを会社に置きっぱなしにしているので、
Windowsマシンから更新。
フォントが汚すぎるので、書く気が失せる。。
ヒラギノフォントはやはり最高だ。
トレーニングはメディオをさくっと2本。
2本目の最後はスプリント。
メディオ10分x2本
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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1 | メディオ | 225 | 10分 | 234(3.9W/kg) | 406 | 10分11秒 | 230 | 38.8 | 170 | 178 | 100 |
2 | メディオ | 225 | 10分 | 244(4.0W/kg) | 767 | 10分1秒 | 237 | 32.8 | 170 | 176 | 99 |
それほど心拍は上がらなかったが、結構きつい。
冷静に体の中で起きている変化を感じようとすると、
メディオ後半でも脚へのダメージは少ないので、
解糖系の処理はそれほど多い訳ではなさそう。
主観的なつらさなだけで、体はLT下あたりの負荷を
感じていたのかもしれない。
最後のダッシュはあまりかからず。。
ダウン時に、ちょっとした上りでインナーxトップギアで
ぐいぐい登ってみる。
その際、パワーが出るダンシングの感覚をつかむ。
イメージは、引き足でパワーを出す感じ。
そのイメージで信号ダッシュしたところ、久々の950ワット越え。
ちょっと目覚めたかも。
ただ、体調は少し悪く風邪気味。。
病院で薬もらったので早く治そう。