ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





メディオx2 449KJ 平均148W 最大952W NP 196W 50分

MacBookを会社に置きっぱなしにしているので、
Windowsマシンから更新。
フォントが汚すぎるので、書く気が失せる。。
ヒラギノフォントはやはり最高だ。


トレーニングはメディオをさくっと2本。
2本目の最後はスプリント。



メディオ10分x2本

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 メディオ 225 10分 234(3.9W/kg) 406 10分11秒 230 38.8 170 178 100
2 メディオ 225 10分 244(4.0W/kg) 767 10分1秒 237 32.8 170 176 99


それほど心拍は上がらなかったが、結構きつい。
冷静に体の中で起きている変化を感じようとすると、
メディオ後半でも脚へのダメージは少ないので、
解糖系の処理はそれほど多い訳ではなさそう。
主観的なつらさなだけで、体はLT下あたりの負荷を
感じていたのかもしれない。


最後のダッシュはあまりかからず。。
ダウン時に、ちょっとした上りでインナーxトップギア
ぐいぐい登ってみる。
その際、パワーが出るダンシングの感覚をつかむ。
イメージは、引き足でパワーを出す感じ。


そのイメージで信号ダッシュしたところ、久々の950ワット越え。
ちょっと目覚めたかも。


ただ、体調は少し悪く風邪気味。。
病院で薬もらったので早く治そう。