2人朝練 564KJ 平均109W 最大883W NP 170W TSS 84 1時間26分
MOMOZOさんと朝練。5時スタート。
昨日の雨で路面はびしょびしょ。。
MOMOZOさんに泥を思いっきりかけてたので、
泥よけ買わなきゃ。。
MOMOZOさんのNew MADONE7.0はスゴかった。。
3分先頭時の平均ワットは350Wということで、付き位置でも
自分のFTPレベル。。 きつすぎ。
さらに後ろから見ると脚はすごく余裕が有る感じ。
いつも付き位置で見ているので筋肉の張りが明らかに違う事が分かる。
おそらくMADONE効果。すごい。。
3分先頭交代 最後スプリント
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 先頭1本目 | 260 | 3分 | 287(4.8W/kg) | 391 | 3分1秒 | 279 | 38.6 | 171 | 183 | 95 |
| 2 | 付き位置1本目 | 190 | 3分 | 226(3.8W/kg) | 496 | 3分6秒 | 218 | 40.5 | 171 | 180 | 98 |
| 3 | 先頭2本目 | 260 | 3分 | 269(4.5W/kg) | 383 | 3分3秒 | 261 | 37.0 | 179 | 183 | 95 |
| 4 | 付き位置2本目 | 190 | 3分 | 298(5.0W/kg) | 883 | 1分14秒 | 241 | 37.8 | 182 | 186 | 94 |
※最後はスプリントあり
スプリントもずぶずぶで負け。
付き位置でもあまり休めなかったので最後スプリントがきつかった。。
10秒ももたなかったか。
CPカーブを見ると、10分あたりが何気に
過去最高CPに近い数値265ワットが出ていた。
※過去最高CP271W
そりゃきつい。。
MOMOZOさん、一層速くなってまた遠くなってしまった。。
冬場がんばろう。
