2人朝練 553KJ 平均103W 最大893W NP 175W TSS 92 1時間30分

MOMOZOさんと朝5時出発の朝練。
寒いのか寒くないのか良くわからない気温なので
アームカバーだけ装備。

メニューは3分先頭交代＆交代時に意識的に上げるもの。
自分的にはソリア練習イメージで。

3分先頭交代　最後スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	先頭1本目	260	3分	253(4.2W/kg)	367	3分5秒	246	32.8	159	170	100
2	付き位置1本目	190	3分	198(3.3W/kg)	434	3分5秒	200	35.4	164	171	100
3	先頭2本目	260	3分	264(4.4W/kg)	575	3分2秒	255	35.0	174	177	98
4	付き位置2本目	190	3分	254(4.2W/kg)	893	2分21秒	229	36.7	174	177	96

※最後はスプリントあり

先頭時は回転を意識。
そんなに体調が悪い感じではなったが、最後しんどい。。
好きなスプリントなのにあまりやりたくない感じ。不思議。
先に仕掛けたが全くキレがなく、一車身差がついて終了。

3分先頭交代（2セット目）　最後スプリント

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	付き位置1本目	190	3分	219(3.6W/kg)	625	3分14秒	204	36.5	155	161	102
2	先頭1本目	260	3分	258(4.3W/kg)	398	3分1秒	251	36.7	174	176	99
3	付き位置2本目	190	3分	187(3.1W/kg)	569	3分4秒	181	35.9	164	173	99
4	先頭2本目	260	3分	292(4.9W/kg)	768	1分46秒	270	36.1	174	183	100

1本目のMOMOZOさん引きがもの凄い。
向かい風5m/sは吹いてるのにスピードが速い速い。
後で聞いたら平均320Wは出てたとの事。　すごい。。

スプリントはずぶずぶで何もできず。。
心拍は上がってないのに不思議、とMOMOZOさんに伝えたところ、
疲労が溜まってると心拍上がらないとのこと。
体感では分からない疲労が蓄積されてきたか。。

そんなことも自分１人では分からないので、強度を上げてアドバイス
いただけるMOMOZOさんに感謝！