クリテ想定インターバル 578KJ 平均145W 最大933W NP 196W TSS85 1時間6分

クリテ用のトレーニングとして
15秒300W - 15秒200W　x10本を2セット実施。

コーナー後のダッシュが300W程度で済むのか？という懸念はあるが、
これでも結構負担は大きいはずなので試してみる。
結果から考えると、丁度よい負荷のようだった。

クリテ想定インターバル1セット目合計

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	インターバル10本	250	5分	261(4.3W/kg)	485	5分26秒	256	35.0	179	186	106

そこそこ強い向かい風インナーギアで回す。
踏む場所とタイミングを意識して、瞬間的にパワーを出す感じで。
クリテを想定しているのでギアは変えず回すペダリングを意識。

クリテ想定インターバル２セット目合計

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	最大パワー	実績時間	NP	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
2	インターバル10本	250	5分	261(4.3W/kg)	523	5分34秒	256	39.1	180	188	101

まあまあ追い風の中実施。
なんと、1セット目と全く同じ平均ワットとNP。。
15秒インターバルでこの結果には驚き。
まあ、負荷が一緒で2セットできればいいのか？
それとも負荷が低過ぎる？

よく分からないが、今後も短時間インターバルを行いたい。