ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





クリテ想定インターバル 578KJ 平均145W 最大933W NP 196W TSS85 1時間6分

クリテ用のトレーニングとして
15秒300W - 15秒200W x10本を2セット実施。


コーナー後のダッシュが300W程度で済むのか?という懸念はあるが、
これでも結構負担は大きいはずなので試してみる。
結果から考えると、丁度よい負荷のようだった。


クリテ想定インターバル1セット目合計

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 インターバル10本 250 5分 261(4.3W/kg) 485 5分26秒 256 35.0 179 186 106


そこそこ強い向かい風インナーギアで回す。
踏む場所とタイミングを意識して、瞬間的にパワーを出す感じで。
クリテを想定しているのでギアは変えず回すペダリングを意識。


クリテ想定インターバル2セット目合計

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
2 インターバル10本 250 5分 261(4.3W/kg) 523 5分34秒 256 39.1 180 188 101


まあまあ追い風の中実施。
なんと、1セット目と全く同じ平均ワットとNP。。
15秒インターバルでこの結果には驚き。
まあ、負荷が一緒で2セットできればいいのか?
それとも負荷が低過ぎる?


よく分からないが、今後も短時間インターバルを行いたい。