9/24(月)3分ソリアx2本 421KJ 平均155W 最大864W NP 204W TSS63 45分
月曜はあまり時間がなかったのでソリア3分300Wx2本を目指し
高負荷トレーニング。
結果は1本目309W、2本目296Wとなかなかいい感じだった。
が、昨日は一日中胃のあたりが気持ち悪く、時々頭痛がひどい状況のため仕事に
少し影響が。 鼻水もとまらなかったので風邪引いただけか？
3分ソリア ※リカバリ6分くらい
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ソリア | 300 | 3分 | 309(5.2W/kg) | 301 | 3分2秒 | 484 | 41.9 | 183 | 187 | 97 |
| 2 | ソリア | 300 | 3分 | 296(4.9W/kg) | 286 | 3分2秒 | 452 | 38.7 | 182 | 190 | 100 |
1日経過して、脚の筋肉痛はほとんどない状態。
筋力に比べて心肺機能が劣っているのかもしれないが、
どうやれば心肺機能高めることができるんだろう？
メディオか？
