ローラー ソリアx3本 356KJ 平均138W 最大371W NP 184W TSS49 43分
準備万端整えるも、結構な雨が降ってきてローラー。
ちゃんとローラー乗るのは2ヶ月ぶりくらいか?
ローラーだと実走よりパワーが出にくい傾向があるため
新しいポジションを試す軽い気持ちでソリア実施。
ソリア x3本 ※レスト5分
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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1 | ソリア1本目 | 270 | 2分 | 272(4.5W/kg) | 258 | 2分1秒 | 308 | 29.8 | 158 | 171 | 96 |
2 | ソリア2本目 | 270 | 2分 | 289(4.8W/kg) | 275 | 2分1秒 | 347 | 29.2 | 162 | 181 | 100 |
3 | ソリア3本目 | 270 | 2分 | 311(5.2W/kg) | 296 | 2分1秒 | 371 | 29.5 | 170 | 185 | 101 |
まさかローラーで2分300wが出せるとは・・・
ローラーで心拍180以上というのもほぼ初めての経験。
新しいポジションはローラー向き?パワーが出易いのか?
パワーを出そうとした際に得た感覚としては、腹から踏む感じ。
腹で生み出したパワーを脚が受け止めるイメージだったので
脚よりも腹まわりがきつかった。
サドルを今までよりかなり前にだしているこのポジションは、
パワーを出すにはかなり良さそう。
どのくらい持続できるかを週末確認したい。