バーチャル群馬CSC2周回 553KJ 平均167W 最大821W NP 212W TSS 74 55分
時間があまりなかったが、週末の群馬CSC2周回をイメージ。
UPDOWN区間は約５分250W程度と予測。
メニュー全体
| 番号 | メニュー | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | バーチャル群馬CSC4周回 | 219(3.7W/kg) | 238 | 18分45秒 | 727 | 35.9 | 170 | 183 | 97 |
メニュー
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | バーチャル1周目 | 200 | 10分 | 212(3.5W/kg) | 225 | 9分13秒 | 418 | 31.6 | 166 | 178 | 98 |
| 2 | バーチャル2周目 | 200 | 10分 | 226(3.8W/kg) | 248 | 9分40秒 | 727 | 40.0 | 173 | 188 | 97 |
UPDOWN区間でかなり脚を使うが、出来る限り回転でこなしたいところ。
バーチャル2周目はアタックを想定。
かなりきつかったが久しぶりに心拍190超えが出た。
調子は悪くなさそうだ。
