8/23(木) 8分-4分インターバル 712KJ 平均159W 最大761W NP 183W TSS 75 74分
更新さぼりすぎていた。。
あまり覚えていないが8分-4分インターバルを2回実施していた。
メニュー全体
番号 | メニュー | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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0 | 8分-4分インターバル | 208(3.5W/kg) | 211 | 24分16秒 | 374 | 34.3 | 166 | 173 | 99 |
メニュー
番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | NP | 実績時間 | 最大パワー | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
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1 | 8分 FTP下 | 225 | 8分 | 224(3.7W/kg) | 222 | 8分1秒 | 343 | 33.2 | 167 | 173 | 101 |
2 | 4分 200W弱 | 195 | 4分 | 189(3.1W/kg) | 185 | 4分1秒 | 352 | 33.1 | 165 | 169 | 97 |
3 | 8分 FTP下 | 225 | 8分 | 222(3.7W/kg) | 220 | 8分2秒 | 370 | 37.5 | 169 | 173 | 98 |
4 | 4分 200W弱 | 195 | 4分 | 171(2.9W/kg) | 171 | 4分2秒 | 374 | 31.3 | 161 | 171 | 100 |
インターバル2本目でパワーダウンのため終了。
あまり覚えていないが脱水の傾向があったか?