ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング

ロードバイクでレースに勝つためパワータップでパワートレーニングを残すブログ。趣味の動画編集を活かし、ロードバイクメンテナンス動画などもアップしていく予定。





アベレージ走 596KJ 平均175W 最大882W NP 199W TSS 68 56分

4日連続でTSS100前後のメニューをこなしたので少し軽めに。
回復走よりは少し負荷をかけたかったので、
200Wちょいでのアベレージ走を実施。


メニュー全体

番号 メニュー 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
0 アベレージ走 204(3.4W/kg) 206 41分8秒 791 33.6 165 172 111


メニュー

番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー NP 実績時間 最大パワー 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス
1 往路 205 22分 198(3.3W/kg) 201 21分6秒 367 32.9 161 169 109
2 復路 205 22分 209(3.5W/kg) 210 20分6秒 791 34.3 169 173 112


上半身をできるだけ安定させることを意識しながら淡々と。
少し心拍が高い感じだが、これは暑さのせいか・・・ ※平均32.7度


意識してみると、今までかなり上半身が暴れていた事がわかる。
200W程度でも30分を超えてくると少しぶれ始めるので、
より安定して高回転を維持できるようにしたいところだ。