自転車つながり 3分インターバル 763KJ 平均177W 最大910W NP 199W TSS 86 72分

中学校の時の同級生で、ご近所さんだった女の子が
ロードバイクに乗ってるとFacebookのメッセージが届く。

なんと旦那はWilierに乗ってると二度びっくり。
写真を載せたのでたまたま気付いて連絡してくれたらしい。
自転車のつながりはスゴいな。

3分-3分インターバル

番号	メニュー	目標パワー	目標時間	平均パワー	実績時間	最大パワー	平均速度	平均心拍数	95%心拍	平均ケイデンス
1	FTP下 1	230	3分	223(3.7W/kg)	3分1秒	389	31.1	164	171	108
2	テンポ走 1	180	3分	188(3.1W/kg)	3分1秒	300	29.2	164	168	104
3	FTP下 2	230	3分	224(3.7W/kg)	3分	403	30.8	169	172	111
4	テンポ走 2	180	3分	175(2.9W/kg)	3分1秒	305	32.0	163	169	105
5	FTP下 3	230	3分	223(3.7W/kg)	3分2秒	453	43.5	172	176	107
6	テンポ走 3	180	3分	176(2.9W/kg)	3分1秒	311	38.1	167	173	107
7	FTP下 4	230	3分	225(3.7W/kg)	3分	377	41.4	173	177	109
8	テンポ走 4	180	3分	177(2.9W/kg)	3分	384	28.5	167	174	112
9	FTP下 5	230	3分	232(3.9W/kg)	3分1秒	338	31.2	175	180	112
10	テンポ走 5	180	3分	180(3.0W/kg)	3分1秒	282	28.0	169	178	111
11	FTP下 6	230	3分	228(3.8W/kg)	3分1秒	370	30.9	173	179	115
12	テンポ走 6	180	3分	178(3.0W/kg)	3分2秒	355	26.3	170	177	110
13	FTP下 7	230	3分	230(3.8W/kg)	3分	400	42.7	174	179	108
14	テンポ走 7	180	3分	176(2.9W/kg)	3分1秒	286	38.8	169	177	101
15	FTP下 8	230	3分	238(4.0W/kg)	3分2秒	389	42.8	176	179	103
16	テンポ走 8	180	3分	179(3.0W/kg)	3分	355	37.0	170	179	101

インターバル８回完了。
休み無しのメニューなので、良く出来たと思う。

実際にはスプリントも入るのでこの出力を出し続けるのはかなりきついが、
まずはこのレベルで体を慣れさせようと思う。